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Perché utilizzare le cinghie da polso per il sollevamento pesi?

2024-01-23
È fondamentale prestare molta attenzione ai polsi durante il sollevamento pesi o qualsiasi attività ripetitiva che eserciti pressione su questa delicata articolazione.

Perché scegliere Fasce da polso? Vantaggi dell'utilizzo delle cinghie di sollevamento

 

L'utilizzo delle cinghie di sollevamento suscita dibattiti sull'equità e sul fatto che si tratti di una forma di imbroglio, poiché un pezzo di stoffa o di pelle aiuta a sopportare più peso delle sole mani dell'atleta. La decisione di utilizzare le cinghie dipende dalle circostanze e dall'individuo. Tuttavia, per i sollevatori di pesi alle prime armi, l'uso di cinghie di sollevamento o da polso non è solo consigliato; è spesso ritenuto essenziale per la sicurezza.

 

1. Solleva pesi più pesanti per periodi prolungati


Le cinghie per il sollevamento pesi sono realizzate per sostenere il polso collegando i polsi/le mani al peso. Ciò aiuta gli atleti a concentrarsi sul completamento di serie robuste senza la preoccupazione di perdere la presa o di compromettere la forma di sollevamento. In definitiva, ciò consente di progredire nell'allenamento della forza.

 

2. Migliora il comfort


Particolarmente cruciale per chi è incline a sudorazione eccessiva o per chi ha una presa debole, indossare le cinghie di sollevamento garantisce sicurezza e comfort a ogni sollevatore di pesi principiante. Il sollevamento diventa più gestibile e confortevole con il supporto aggiuntivo di queste cinghie.

 

3. Allevia l'affaticamento della presa


Gli atleti che si astengono dall'uso delle cinghie di sollevamento spesso hanno difficoltà a raggiungere la massima forza a causa di problemi legati alla presa. I muscoli più piccoli dei polsi e degli avambracci si affaticano rapidamente, portando alla rottura della presa. I cinturini da polso sradicano questi problemi di presa e affaticamento, consentendo all'atleta di gestire più peso e raggiungere record personali in vari sollevamenti. Questo, a sua volta, supporta il progresso continuo e lo sviluppo muscolare.

 

4. Riduci al minimo il rischio di lesioni al polso


Le cinghie mantengono una presa sicura, impedendo ai pesi pesanti di scivolare e causare danni ai polsi o ad altre parti del corpo. Tuttavia, è fondamentale notare che il semplice utilizzo di un cinturino non è sufficiente; l'utilizzo corretto è altrettanto vitale.

Wrist Strap

Come utilizzare correttamente le cinghie di sollevamento

 

Segui questi semplici passaggi per un corretto utilizzo della cinghia di sollevamento:

 

1. Se usi le cinghie del lazo, infila le estremità negli anelli; altrimenti salta questo passaggio.


2. Avvolgi la cinghia di sollevamento attorno al polso o fai scorrere le mani attraverso i cerchi.


3. Tirare le estremità o regolarle finché le cinghie non si adattano perfettamente al polso.


4. Usando una mano, posiziona un'estremità della cinghia sulla barra.


5. Attorciglia il materiale in eccesso attorno alla barra con un movimento rotatorio, passando sotto la barra da dietro in avanti, quindi sopra e di nuovo sotto.


6. Tieni le cinghie in posizione appoggiandovi sopra le mani.


7. Lasciare pendere il materiale in eccesso dopo una rotazione attorno al bilanciere.


8. Ottieni una vestibilità sicura sul bilanciere stringendo saldamente la cinghia.

 

Come selezionare il cinturino da polso destro

 

1. Sicurezza del polso


Dai priorità a un cinturino che si adatti perfettamente al tuo polso. La vestibilità corretta è fondamentale, poiché il polso gioca un ruolo fondamentale nel sollevamento. Evita il materiale in eccesso che può causare disagio o lesioni e opta per una cinghia che rimanga saldamente in posizione durante i sollevamenti.

 

2. Qualità


Opta per un cinturino da polso che circondi comodamente il polso senza ostacolare la circolazione o causare pressione sulle articolazioni. Ricorda, la forza esercitata dalle piastre zavorrate può essere notevole, quindi scegli una cinghia che offra supporto e comfort.

 

3. Lunghezza


La lunghezza adeguata delle cinghie di sollevamento varia in base alla situazione, da 30 cm a 76 cm. Per il sollevamento pesi, una lunghezza comune è di circa 50 cm per gli uomini e 30 cm per le donne.

 

4. Dimensioni


Poiché la maggior parte dei cinturini da polso sono disponibili in diverse dimensioni, assicurati che aderiscano perfettamente alla mano senza scivolare o scivolare durante l'uso.

 

5. Prezzo


Considera lo spessore, il design e la lavorazione artigianale quando determini il prezzo di un cinturino da polso per sollevamento pesi. È consigliabile investire in un'opzione leggermente più costosa, dato il suo ruolo cruciale nel migliorare la sicurezza e il comfort durante gli ascensori.

 

Conclusione


Le cinghie per il sollevamento pesi sono particolarmente utili per i principianti che cercano ulteriore supporto nell'allenamento della forza. Sebbene i vantaggi siano evidenti fin dal primo utilizzo, contribuiscono costantemente alla sicurezza e al comfort durante i sollevamenti pesanti, aiutandoti a raggiungere i tuoi obiettivi di sollevamento. Conducendo ricerche approfondite e assicurando una vestibilità adeguata, non c'è motivo per cui non sia possibile stabilire regolarmente nuovi record di sollevamento.

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